腰痛対策

　腰痛発症については、本ブログで一度書かせていただきましたが、以来腰痛体操などのおかげで、症状の悪化は無い。しかし、かといって改善の兆しもあまり見られない。　
　よくよく考えてみると、腰痛の対処法には２つのアプローチがあることが容易に理解できる。ひとつはまず腰にかかる負担を軽減することである。　そして２つめは腰の回りの筋肉増強により負担がかかっても筋肉によりサポートすることである。
　腰痛体操は、たぶん２つめの対処法である。　前回述べなかったが、実はひとつめの腰にかかる負担軽減については対処として何もしていないことに気づいた。なのであまり改善しなかったのだろう。
　負担軽減方法としては、手っ取り早く言えば座っている時間を短くすることである。しかしどうしても駄目なら座っている姿勢を、とにかく腰にやさしい姿勢に保つことである。腰に優しい姿勢とは背筋を伸ばしている姿勢である。　椅子に深く座ることである。　この姿勢が保てるかどうかである。　とんかく、会社でも自宅でもこの姿勢を守り通してみたい
　次に、腰の筋肉の増強策であるが、前回述べた腰痛体操も良いが、今回新たに腹筋、背筋運動をメニューに加えることとする。　実は腸の様子も良くないので、一挙両得を狙っているのである。一週間前から始めているのであるが、さすがに鍛えられていなかったせいか、腹筋、背筋運動では殆ど上体が上がらない事態である。

　しばらく、実験も含めて以上の２つのメニューをやってみたい。結果はこのブログで別途報告することとしたい。